Latest Posts

ลูกอายุ 0-12 เดือน จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกควรได้น้ำนมปริมาณเท่าใด

จริงๆ มันมีสูตรสำหรับคำนวณปริมาณน้ำนมที่ลูกควรได้รับในแต่ละวันโดยแบ่งตามอายุ ความ ต้องการนมของเด็กแต่ละคนไม่เท่ากัน ถึงจะเกิดพร้อมๆ กันก็ตาม ปริมาณการให้นมกับลูกน้อย ขึ้นอยู่กับ น้ำหนัก พฤติกรรมการเคลื่อนไหว การเผาผลาญ และการดูดซึมของร่างกายก็มีส่วนกำหนดปริมารน้ำนมโดยอัตโนมัติ ว่าแล้วมาดูกันดีกว่าว่าลูกของคุณแม่ควรได้รับนมกี่ซีซีใน 1 วัน 1. สำหรับทารกแรกเกิด 0-30 วัน ให้เอาน้ำหนักลูกเป็นกิโลกรัม คูณ  150 ซีซี แล้วหาร 30 ซีซี เป็นปริมาณนมใน 1 วัน แบ่ง 6 มื้อ อย่าง เช่นแรกเกิดหนัก 3 กิโลกรัม ครบ 1 เดือน ควรหนัก…
Read more

การเพิ่มน้ำหนักแต่พอดี มีผลดีกับคุณแม่ท้องอย่างไร

การเพิ่มน้ำหนักแต่พอดี มีผลดีกับคุณแม่ท้องอย่างไร     เมื่อเริ่มตั้งครรภ์แพทย์พยาบาลก็จะแนะนำให้มีการเพิ่มน้ำหนัก แต่การเพิ่มน้ำหนักนั้นก็ไม่จำเป็นต้องมีการเพิ่มให้ได้เยอะๆ แต่หลายคนเข้าใจว่าต้องเพิ่มน้ำหนักให้เยอะๆ เพื่อทารกในครรภ์จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ที่จริงแล้ว การเพิ่มน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักจนคุณแม่อ้วนกลม หรือกินอาหารแบบคูณสอง เมื่อได้ยินแล้วหลายคนอาจสงสัยว่าอ้าวมันไม่สอดคล้องกันกับที่แพทย์พยาบาลที่รับฝากครรภ์แนะนำ แล้วจะเชื่อใครดี มาฟังเหตุผลที่กว่าว่าจะเชื่อใครดี การเพิ่มน้ำหนักที่พอดีจะเป็นผลดีกับคุณแม่ท้องอย่างไร 1. แม่ท้องไม่ต้องทำน้ำหนักจนอ้วนกลม ก็สามารถตั้งครรภ์คุณภาพได้และมีสุขภาพดีทั้งแม่ลูกโดยแม่ไม่ทานอาหารแบบคูณสอง แม่ตั้งครรภ์ต้องการพลังงานเพิ่มเพียง 500 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งคือเปรียบได้กับก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ไม่ใช่ทานทุกอย่างเป็น 2 เท่า  การที่น้ำหนักขึ้นมากๆ ไม่เพียงแต่แม่น้ำหนักหลังคลอดจะไม่ลงง่ายแล้ว แม่จะกลม ท้องจะลาย เสี่ยงเบาหวานและอาจจะทำให้คลอดยากอีกด้วย 2. แม่ที่ให้นมบุตร น้ำหนักจะลดเร็วมาก คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทานเยอะแบบจัดเต็ม แต่ไม่เน้นนมเนย ภายใน 3 เดือน…
Read more

แก้ไขปัญหาหัวนมสั้นหรือหัวนมบอด

แก้ไขปัญหาหัวนมสั้นหรือหัวนมบอด   เมื่อว่าที่คุณแม่มาฝากท้องคุณหมอจะทำการให้ความรู้ และพูดคุยเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ตรวจดูหัวนมแม่อย่างละเอียด รวมทั้งดูความยืดหยุ่นของหัวนมและควรให้ความมั่นใจแก่แม่ในรายที่มีความวิตกกังวล แต่เมื่อตรวจแล้วบว่าคุณมีอาการ หัวนมบอด(Inverted Nipples) จะแก้ไขอย่างไร หัวนมบอดคือลักษณะของหัวนมที่แบน หรือ ยุบเข้าไปข้างใน แทนที่จะยื่นออกมาเหมือนหัวนมปกติ โดยหัวนมบอดนั้นส่วนมากจะเป็นกันมาแต่กำเนิด แต่บางคนก็มาเป็นภายหลังโดยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ อย่าง จากการให้นมบุตรที่ไม่ถูกต้อง การมีแผลเป็นที่สร้างเนื้อเยื่อ รั้งท่อน้ำนมทำให้ดึงหัวนมเข้าข้างใน อาการหัวนมบอดนั้น โดยปกติมีสาเหตุหลัก 3 ประการ คือ การมีพื้นที่ฐานหัวนมน้อยเกินไป ท่อน้ำนมสั้นกว่าปกติรั้งหรือหดตัวเข้าไป รวมทั้งการมีผังพืดรอบๆ ทำให้เกิดการดึงรั้งในหัวนม หัวนมบอดสามาแบ่งเป็น 3 ลักษณะ ตามระดับของความรุนแรงของการยุบเข้าไปของหัวนม หัวนมของผู้หญิงบางคนอาจจะบอดในบางเวลา และโผล่ออกมาหรือ ยืดออกในบางครั้ง หากมีการตอบสนองต่อการกระตุ้น เช่น การสัมผัส การดูด…
Read more

คนท้องสามารถกินมาม่าได้ไหม ส่งผลกระทบต่อทารกไหม

คนท้องสามารถกินมาม่าได้ไหม ส่งผลกระทบต่อทารกไหม   หลังจากที่นำเสนอบทความเกี่ยวกับทารกมาหลายบทแล้วมาวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจของแม่กับบ้าง คำถามมีอยู่ว่า แม่ท้องสามารถกินมาม่าได้หรือเปล่า มีผลอย่างไรต่อทารกในครรภ์ไหม อาหารสำเร็จรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป จะมีส่วนประกอบของเกลือโซเดียมสูง และมีผงชูรสมาก หากเลี่ยงได้ควรเลี่ยง แต่ถ้ารับประทานไปแล้ว ก็ไม่ต้องกังวลใจ หากไม่รัปทานจนป็นอาหารหลักก็ไม่ส่งผลอะไรมาก แต่คุณแม่ก็ควรทานอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน ออกกำลังกายตามความเหมาะสมของร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 8 ชั่วโมง และทำจิตใจให้แจ่มใสผ่อนคลาย เพื่อที่ลูกในครรภ์จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง มีพัฒนาการตามช่วงวัยและน้ำหนักขึ้นตามเกณฑ์ ที่สำคัญควรไปตามนัดตรวจครรภ์กับคุณหมอสม่ำเสมอ บางคนเข้าใจว่าเป็นอาหารที่มี ผงชูรส แต่คิดว่ามันคงจะอยู่ในเครื่องปรุงอย่างเดียว แต่ที่จริงเส้นประหมี่สำเร็จรูปก็มี ผงชูรส และเกลืออยู่พอควรเหมือนกันทางที่ดีนะหากจะกินจริงๆ ก็ควรนำเส้นไปลวกน้ำเปล่า แล้วค่อยต้มจะดีกว่าเพื่อล้างเอา ผงชูรส และเกลือ…
Read more

ข้าวบดตับไก่-เต้าหู้ เมนูอาหารเสริมสำหรับเด็ก 7-8 เดือน

เมนูอาหารเสริมสำหรับเด็ก 7-8 เดือน อาหารเสริมที่ทำง่ายคุณๆ ก็ทำได้   จากโพสที่แล้วลูกน้อยก็จะอายุย่างเข้าเดือนที่ 8 แบบเต็มตัวการกินก็คงจะกินเก่งขึ้น และเมนูก็น่าจะหลากหลายขึ้น เปลี่ยนอาหารบ่อยขึ้นได้อีกช่วงนี้ ซัก 4 วันเปลี่ยนหากเป็นอาหารเดิมที่เคยกินแล้วไม่แพ้ก็เปลี่ยนทุกวันเลยก็ได้แต่หากมีส่วนผสมใหม่เข้ามาให้คงที่ไว้ที่ 4 วันเปลี่ยนครั้งหนึ่งเพื่อสังเกตุอาการแพ้ หลักการปรุงอาหารให้กับลูกน้อย จริงๆ แล้วไม่มีหลักการอะไรมากมาย อยากให้ลูกน้อยกินอะไรก็เติมลงไป ใส่ลงไป บดให้เป็นเนื้อเดียวกัน ไม่ต้องละเอียดมากเหมือนตอนเริ่มอาหารเสริมแรกๆ เท่านั้นเอง เห็นไหมไม่มีหลักการอะไรเลย แต่ก็มีอีกอย่างที่เรียกว่าเป็นส่วยผสมพิเศษ น้ำมันพืชนั่นเอง ใส่ทำไม เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนนั่งเอง คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, โปรตีน และวิตมินจากผัก เห็นไหมว่าครบแต่ไม่ห้าหมู่ เสริมแอปเปิ้ลได้นะครับ เดียวรอบหน้าจะหาสูตรที่เติมผลไม้ลงไปมาให้แม่ๆ ทั้งหลาย ได้ศึกษากัน เมนูพิเศษสำหรับเด็กวันนี้ ขอเสนอ…
Read more