Latest Posts

การเพิ่มน้ำหนักแต่พอดี มีผลดีกับคุณแม่ท้องอย่างไร

การเพิ่มน้ำหนักแต่พอดี มีผลดีกับคุณแม่ท้องอย่างไร     เมื่อเริ่มตั้งครรภ์แพทย์พยาบาลก็จะแนะนำให้มีการเพิ่มน้ำหนัก แต่การเพิ่มน้ำหนักนั้นก็ไม่จำเป็นต้องมีการเพิ่มให้ได้เยอะๆ แต่หลายคนเข้าใจว่าต้องเพิ่มน้ำหนักให้เยอะๆ เพื่อทารกในครรภ์จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ที่จริงแล้ว การเพิ่มน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักจนคุณแม่อ้วนกลม หรือกินอาหารแบบคูณสอง เมื่อได้ยินแล้วหลายคนอาจสงสัยว่าอ้าวมันไม่สอดคล้องกันกับที่แพทย์พยาบาลที่รับฝากครรภ์แนะนำ แล้วจะเชื่อใครดี มาฟังเหตุผลที่กว่าว่าจะเชื่อใครดี การเพิ่มน้ำหนักที่พอดีจะเป็นผลดีกับคุณแม่ท้องอย่างไร 1. แม่ท้องไม่ต้องทำน้ำหนักจนอ้วนกลม ก็สามารถตั้งครรภ์คุณภาพได้และมีสุขภาพดีทั้งแม่ลูกโดยแม่ไม่ทานอาหารแบบคูณสอง แม่ตั้งครรภ์ต้องการพลังงานเพิ่มเพียง 500 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งคือเปรียบได้กับก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ไม่ใช่ทานทุกอย่างเป็น 2 เท่า  การที่น้ำหนักขึ้นมากๆ ไม่เพียงแต่แม่น้ำหนักหลังคลอดจะไม่ลงง่ายแล้ว แม่จะกลม ท้องจะลาย เสี่ยงเบาหวานและอาจจะทำให้คลอดยากอีกด้วย 2. แม่ที่ให้นมบุตร น้ำหนักจะลดเร็วมาก คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทานเยอะแบบจัดเต็ม แต่ไม่เน้นนมเนย ภายใน 3 เดือน…
Read more

แก้ไขปัญหาหัวนมสั้นหรือหัวนมบอด

แก้ไขปัญหาหัวนมสั้นหรือหัวนมบอด   เมื่อว่าที่คุณแม่มาฝากท้องคุณหมอจะทำการให้ความรู้ และพูดคุยเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ตรวจดูหัวนมแม่อย่างละเอียด รวมทั้งดูความยืดหยุ่นของหัวนมและควรให้ความมั่นใจแก่แม่ในรายที่มีความวิตกกังวล แต่เมื่อตรวจแล้วบว่าคุณมีอาการ หัวนมบอด(Inverted Nipples) จะแก้ไขอย่างไร หัวนมบอดคือลักษณะของหัวนมที่แบน หรือ ยุบเข้าไปข้างใน แทนที่จะยื่นออกมาเหมือนหัวนมปกติ โดยหัวนมบอดนั้นส่วนมากจะเป็นกันมาแต่กำเนิด แต่บางคนก็มาเป็นภายหลังโดยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ อย่าง จากการให้นมบุตรที่ไม่ถูกต้อง การมีแผลเป็นที่สร้างเนื้อเยื่อ รั้งท่อน้ำนมทำให้ดึงหัวนมเข้าข้างใน อาการหัวนมบอดนั้น โดยปกติมีสาเหตุหลัก 3 ประการ คือ การมีพื้นที่ฐานหัวนมน้อยเกินไป ท่อน้ำนมสั้นกว่าปกติรั้งหรือหดตัวเข้าไป รวมทั้งการมีผังพืดรอบๆ ทำให้เกิดการดึงรั้งในหัวนม หัวนมบอดสามาแบ่งเป็น 3 ลักษณะ ตามระดับของความรุนแรงของการยุบเข้าไปของหัวนม หัวนมของผู้หญิงบางคนอาจจะบอดในบางเวลา และโผล่ออกมาหรือ ยืดออกในบางครั้ง หากมีการตอบสนองต่อการกระตุ้น เช่น การสัมผัส การดูด…
Read more

คนท้องสามารถกินมาม่าได้ไหม ส่งผลกระทบต่อทารกไหม

คนท้องสามารถกินมาม่าได้ไหม ส่งผลกระทบต่อทารกไหม   หลังจากที่นำเสนอบทความเกี่ยวกับทารกมาหลายบทแล้วมาวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจของแม่กับบ้าง คำถามมีอยู่ว่า แม่ท้องสามารถกินมาม่าได้หรือเปล่า มีผลอย่างไรต่อทารกในครรภ์ไหม อาหารสำเร็จรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป จะมีส่วนประกอบของเกลือโซเดียมสูง และมีผงชูรสมาก หากเลี่ยงได้ควรเลี่ยง แต่ถ้ารับประทานไปแล้ว ก็ไม่ต้องกังวลใจ หากไม่รัปทานจนป็นอาหารหลักก็ไม่ส่งผลอะไรมาก แต่คุณแม่ก็ควรทานอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน ออกกำลังกายตามความเหมาะสมของร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 8 ชั่วโมง และทำจิตใจให้แจ่มใสผ่อนคลาย เพื่อที่ลูกในครรภ์จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง มีพัฒนาการตามช่วงวัยและน้ำหนักขึ้นตามเกณฑ์ ที่สำคัญควรไปตามนัดตรวจครรภ์กับคุณหมอสม่ำเสมอ บางคนเข้าใจว่าเป็นอาหารที่มี ผงชูรส แต่คิดว่ามันคงจะอยู่ในเครื่องปรุงอย่างเดียว แต่ที่จริงเส้นประหมี่สำเร็จรูปก็มี ผงชูรส และเกลืออยู่พอควรเหมือนกันทางที่ดีนะหากจะกินจริงๆ ก็ควรนำเส้นไปลวกน้ำเปล่า แล้วค่อยต้มจะดีกว่าเพื่อล้างเอา ผงชูรส และเกลือ…
Read more

ข้าวบดตับไก่-เต้าหู้ เมนูอาหารเสริมสำหรับเด็ก 7-8 เดือน

เมนูอาหารเสริมสำหรับเด็ก 7-8 เดือน อาหารเสริมที่ทำง่ายคุณๆ ก็ทำได้   จากโพสที่แล้วลูกน้อยก็จะอายุย่างเข้าเดือนที่ 8 แบบเต็มตัวการกินก็คงจะกินเก่งขึ้น และเมนูก็น่าจะหลากหลายขึ้น เปลี่ยนอาหารบ่อยขึ้นได้อีกช่วงนี้ ซัก 4 วันเปลี่ยนหากเป็นอาหารเดิมที่เคยกินแล้วไม่แพ้ก็เปลี่ยนทุกวันเลยก็ได้แต่หากมีส่วนผสมใหม่เข้ามาให้คงที่ไว้ที่ 4 วันเปลี่ยนครั้งหนึ่งเพื่อสังเกตุอาการแพ้ หลักการปรุงอาหารให้กับลูกน้อย จริงๆ แล้วไม่มีหลักการอะไรมากมาย อยากให้ลูกน้อยกินอะไรก็เติมลงไป ใส่ลงไป บดให้เป็นเนื้อเดียวกัน ไม่ต้องละเอียดมากเหมือนตอนเริ่มอาหารเสริมแรกๆ เท่านั้นเอง เห็นไหมไม่มีหลักการอะไรเลย แต่ก็มีอีกอย่างที่เรียกว่าเป็นส่วยผสมพิเศษ น้ำมันพืชนั่นเอง ใส่ทำไม เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนนั่งเอง คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, โปรตีน และวิตมินจากผัก เห็นไหมว่าครบแต่ไม่ห้าหมู่ เสริมแอปเปิ้ลได้นะครับ เดียวรอบหน้าจะหาสูตรที่เติมผลไม้ลงไปมาให้แม่ๆ ทั้งหลาย ได้ศึกษากัน เมนูพิเศษสำหรับเด็กวันนี้ ขอเสนอ…
Read more

แก้ปัญหาลูกไม่ยอมกินนมแม่ (เด็กติดขวดนม)

แก้ปัญหาลูกไม่ยอมกินนมแม่ (เด็กติดขวดนม)   ทำไมลูกไม่ยอมดูดเต้า ทั้งที่ตั้งใจจะให้ลูกกินนมแม่อยู่แล้ว สาเหตุที่ลูกไม่ยอมดูดเต้านั้นมีด้วยกันหลายสาเหตุ อย่างเช่น นมเยอะเกินซึ่งหากเป็นสาเหตุนี้เคยเขียนบทความไปแล้หาอ่านได้ในบทเก่าๆ นมแม่น้อย อันนี้ต้องมีเทคนิคในการเร่งสร้างน้ำนม แต่บางท่านก็กลัวว่าลูกจะหิวเลยใช้นมผสมสำหรับเด็กใส่ขวดให้ดูด แต่เมื่อแม่มีน้ำนมปกติกลับไม่ดูดเต้า นั้นเพราะการดูดขวดนมไหลดีกว่าสม่ำเสมอกว่า เด็กเลยไม่ดูดนมแม่ แต่ถึงอย่างไรก็อย่างพึ่งท้อเรามีวิธีแก้มาฝากกัน หากให้ลูกกินนมแม่จากเต้าแล้วมีอาการ 1) ดูดแล้วหงุดหงิด เจอเต้าปุ๊บก็ร้องงอแง ดูดเหมือน”น้ำนมไม่ไหล” แต่จริงๆแล้วน้ำนมแม่ไม่เหมือนนมจากขวดโดยขวดจะไหลทันทีที่เข้าปาก เด็กเลยดูดได้ง่ายกว่าออกแรงน้อยกว่า 2) ดูดอมๆ เหมือนไม่ออกแรงดูด เพราะรอให้น้ำนมไหลเข้าปาก อันนี้แหละครับคืออาการติดจุกจากขวดนม 3) กัดนมแม่ เพราะลูกดูดขวดจะต้องงับให้จุกบิด ก็เลยงับนมแม่ แต่แม่จะเจ็บ น้ำนมก็จะไม่ไหล หลายคนเจอแบบนี้ก็ท้อไม่อยากให้นมต่อเพราะกลัวว่าลูกจะกัดอีก คนส่วนมากเมื่อเจออย่างนี้ จึงเสริมนมผสมหลังกินนมแม่ แต่นั่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา เพราะจะทำให้ลูกยิ่งติดจุกมากขึ้น แถมยังต้องเสริมนมผสมเพิ่มอีกทั้งที่นมแม่ก็ยังมีอยู่ แล้วจะแก้ไขอย่างไรมากดูกัน…
Read more